Вопросы

Прежде чем приступить к занятиям, вам следует узнать:

Как упражнения на доске Евминова восстанавливают позвоночник?

Ответ на этот вопрос следует начать с описания тех негативных изменений, которые происходят в позвоночнике с возрастом, в результате недостаточной подвижности и нарушений в обменных процессах. Первыми страдают верхние и нижние края позвонков: на их поверхности формируются едва заметные костные образования, которые с годами наслаиваются друг на друга. Постепенно тела позвонков становятся больше, а просвет между ними уменьшается. Это означает, что снижается эластичность межпозвоночных дисков и их толщина.

Подобная деформация происходит на боковых позвоночных отростках, что сказывается на состоянии нервных окончаний и окружающих мышц. Теряется эластичность связок, поддерживающих правильное положение спины, снижается способность к сокращению и сила мышц. В конце концов позвоночник человека оказывается беззащитен — любая нагрузка или резкое, неловкое движение грозит травмами.

osteo_2

 Занятия на доске Евминова выстраиваются с учетом этих возрастных изменений, воздействие оказывается аккуратно, медленно, что позволяет организму естественным образом восстанавливаться. Конструкция профилактора и сами упражнения на доске Евминова задействуют собственный вес тела. Суставы, связки, мышцы и непосредственно межпозвоночные многократно растягиваются и сокращаются, что в десятки раз усиливает кровоток в участках, пораженных остеохондрозом. Задействуются глубокие слои мышц, которые в обычной жизни не вовлекаются в работу. Добиться такого эффекта обычными упражнения в тренажерном зале невозможно.

 Безопасны ли занятия при межпозвоночных грыжах?

Безусловно, ситуации бывают разные. Если Вам поставили диагноз межпозвоночная грыжа, относиться безответственно к это вопросу нельзя. Прежде, чем приступать к занятиям на доске Евминова было бы хорошо сделать МРТ и посмотреть на текущее состояние, размеры и положение грыжи.

  • Во-первых, это поможет правильно выстроить процесс реабилитации;
  • Во-вторых, вы сможете проследить динамику. К примеру, сделать повторные снимки через полгода и через год.

Из моего опыта, в 90% случаев упражнения на доске Евминова не являются противопоказанием.

Но на вопросе безопасности я бы хотел остановиться отдельно. Учитывая обилие всяких обучающих материалов в Интернете многие предпочитают покупать профилактор Евминова и дома выполнять упражнения из инструкции или те, что посмотрели на Youtube. С грыжами такой подход бесполезен и чрезвычайно опасен. Если вы не специалист, достаточно сложно оценить на глаз, как конкретное упражнение повлияет на каждый участок позвоночника и какой силы будет это воздействие.

Результаты таких экспериментов над собой могут быть очень плачевными. В лучшем случае вы рискуете потянуть спину и усилить боль, в худщем — можете оказаться на больничной койке.

Поэтому начинать занятия обязательно нужно со специалистом! Под постоянным присмотром и контролем.

 Сколько нужно занятий, чтобы избавиться от боли в спине?

Восстанавливающий комплекс упражнений на доске Евминова — это не курс антибиотиков, где заранее известна сила и продолжительность воздействия препарата, а также ответ организма. Все индивидуально. Продолжительность курса зависит от:

  • Возраста. Чем человек моложе, тем легче и быстрей проходят процессы самоизлечения. К тому же, плотней и эластичней мышечная ткань;
  • Состояния. Имеет значение как общее состояние, так и уровень физической подготовленности. Чем лучше организм адаптируется к нагрузкам, тем быстрей и устойчивей будет результат;
  • Диагноза. Восстановление в поясничном отделе и, например, в грудном происходят с разной скоростью. Это обусловлено различной подвижностью этих отделов и распределением нагрузки во время выполнения упражнений. Таким образом, грыжи в поясничном отделе корректируются легче и быстрей, чем в грудном;

Если говорить о конкретных цифрах и средней продолжительности, обычно это 20-30 процедур. За первые 10 занятий снимается первичное воспаление и болевые синдромы, но это только первый этап и было бы неправильно останавливаться на нем.

Следующие 10 запускают интенсивные восстановительные механизмы. Часто это сопровождается обострением. И только последние 10 позволяют закрепить результат, сформировать стабильный мышечный корсет. Хотя, еще раз обращаю внимание, что это средние цифры. Все случаи разные и предварительно количество необходимых именно Вам процедур я могу сказать только после осмотра и первого занятия.

Как часто нужно заниматься на доске Евминова?

Первые 10 занятий лучше провести подряд, без перерывов и выходных. Организм пока не готов самостоятельно поддерживать здоровое состояние спины, а значит каждый пропущенный день — это шаг назад. Конечно, мы живем в реальном мире и не всегда есть возможность уделить занятиям столько времени. Поэтому минимальное количество на первом этапе — 5 занятий в неделю.

Следующие 10 занятий уже не настолько критичны, но желательно сохранить 4-5 тренировок в неделю. На этом этапе мы подключим отдельные силовые упражнения, которые ускорят формирование хорошего мышечного корсета.

Регулярность и интенсивность последующих занятий будет зависеть от поставленных задач и возможностей организма.

 Как долго сохраняется эффект?

Насколько долго ваша спина останется здоровой зависит на 90% от ваших усилий и повседневной работы. Упражнения на доске Евминова — это не волшебная таблетка. Они не избавит вас от предрасположенности к остеохондрозу и не залечат полностью травмированные грыжами позвонки. В процессе работы вы получите комплекс, который поможет поддерживать здоровье спины. Но он будет работать, только если выполняется регулярно. В идеале сохранить 3-4 профилактических тренировки в месяц. Они не допустят регрессии и сохранят работоспособность глубоких мышц и связок.

Не стоит игнорировать и другие профилактические меры. Я называю их «гигиеной позвоночника» – это массажи, бассейн и посещение спортивного зала. Есть упражнения очень простые и удобные для профилактики. Каждый может найти в день 5-10 минут. Выполняйте их в любое время, в любых условиях, дома, на работе. Они не требуют никаких приспособлений, свободного пространства и больших усилий.

И не забывайте беречь свою спину каждый день, избегайте травмопасных ситуаций. Например, резких утренних подъемов. Это неприемлемо. Проснулся – сядь, посиди. Резко не вставай. При переносе тяжестей, разделяйте вес в двух руках. Если болит спина, никаких трудовых подвигов совершать не надо. Любите себя и свою спину, ухаживайте за ней, берегите от сквозняков, переохлаждения и травм.

Скорее всего у вас есть и другие вопросы, касающиеся конкретно вашей ситуации, диагноза и самочувствия. Задать их можно по телефону, указанному в разделе «Контакти».

До встречи в тренажерном зале!