Первые 10 занятий лучше провести подряд, без перерывов и выходных. Организм пока не готов самостоятельно поддерживать здоровое состояние спины, а значит каждый пропущенный день — это шаг назад. Конечно, мы живем в реальном мире и не всегда есть возможность уделить занятиям столько времени. Поэтому минимальное количество на первом этапе — 5 занятий в неделю.
Следующие 10 занятий уже не настолько критичны, но желательно сохранить 4-5 тренировок в неделю. На этом этапе мы подключим отдельные силовые упражнения, которые ускорят формирование хорошего мышечного корсета.
Регулярность и интенсивность последующих занятий будет зависеть от поставленных задач и возможностей организма.